En Dorsia News hoy hablamos de: Amortiza la Operación Bikini con los expertos de Clínicas Dorsia
Hay quien afirma que la Operación Bikini debería empezar en septiembre; que es en este mes cuando es necesario. Comenzar a preocuparnos por nuestro aspecto y nuestra forma física cara a lucir tipo en la playa en julio y agosto. Sin prisas, sin agobios y sin entregarnos a dietas extremas dudosamente saludables.Los expertos de Clínicas Dorsia te dan cinco consejos para no engordar.
¿Exagerado o realista? Depende, por supuesto, de nuestras exigencias estéticas y del número de kilos de más que nos recuerda la báscula de vez en cuando.
De lo que no parece haber duda es que, después de todos los sacrificios de cada primavera, tras un par de meses sometidos a estrictas dietas y sin faltar un solo día al gimnasio, la Operación Bikini se esfuma con el primer baño de temporada.
Adiós al running y bienvenido “siesting”. Aparcamos la bici estática para entregarnos con pasión a la hamaca. De esta al chiringuito, aperitivo y cerveza incluidos, y otra vez a tomar el sol.
En septiembre, regreso a la báscula y, enseguida, con ayuda de la ropa de invierno, a tapar los excesos hasta la próxima primavera.
Un círculo vicioso que, afirman los expertos de Clínicas Dorsia, se puede romper con algunos cuidados en verano. No sólo nos lo agradecerá nuestro aspecto físico; mantener un peso adecuado y estable está considerado un buen indicador de salud.
Ahora, cuando no hemos descargado las maletas, cuando estamos a tiempo de intentarlo. Tomad nota de estos cinco consejos para no engordar durante el verano.
Ahí van los cinco consejos para no engordar durante el verano.
1) Sustituye el ejercicio físico del gimnasio por actividad al aire libre:
Trata de integrar la actividad física en tu rutina de vacaciones. Si el deporte no es lo tuyo, bastará con caminar por la playa o nadar. En la montaña los paseos y el apuntarse a actividades relacionadas con el entorno te ayudarán contra la inactividad.
No te obsesiones: elude las horas de mayor radiación solar , para no exponerte a deshidratación y quemaduras.
De esta forma no sólo evitarás recuperar el peso perdido en pocos días, sino que con la ayuda de las endorfinas generadas por el deporte te sentirás mejor, más guap@ y no te abandonarás en vacaciones.
2) Desayuno ligero, si no practicas deporte.
Desde Dorsia, el doctor Sergio Fernández asegura que “ el mejor desayuno es el que sienta mejor”. Y en verano, en los hoteles, ya se sabe, nos encanta probar de todo. Sin embargo, el experto recuerda que no vamos a realizar actividad suficiente como para quemar las calorías ingeridas. Así pues, un refrigerio a base de frutas y cereales integrales será suficiente.
3) Aprovecha la alimentación de verano y los productos de temporada para mantener las calorías a raya.
La alimentación es uno de los mecanismos empleados por el cuerpo para regular la temperatura. De forma instintiva evitamos los platos pesados, los guisos, la grasa caliente. Es tiempo de ensaladas y de fruta. Este verano puedes apuntarte a la tendencia de moda: el souping, sopas frescas, con verduras y frutas de temporada , repletas de antioxidantes y de nutrientes sanos.
También el pescado de estos meses resulta fantástico para dietas y para luchar contra el depósito de colesterol : todo Omega 3, el atún, las sardinas y el bonito.
Si hay barbacoa, pide que sea de sardinas.
4) Limita la ingesta de alcohol y refrescos azucarados.
El mejor calmante para la sed es el agua. Hidrata sin engordar y es más necesaria que nunca para luchar contra el calor. Sigue los consejos de la Organización Mundial de la Salud y evita los refrescos azucarados. Aportan muchísimas calorías.
El alcohol, lo menos posible.
La nutricionista de Dorsia, Rosa Ordoyo nos recomienda una bebida sana, refrescante y diurética: el té verde. Con dos infusiones al día contribuimos, además, a retrasar el envejecimiento, debido a los polifenoles que contiene, unos antioxidantes que combaten los radicales libres y que poseen propiedades antiinflamatorias. Es, además, diurético, puesto que combate la retención de líquidos , que aumenta durante el verano.
También reduce la absorción de grasas en el intestino, lo que ayuda en las dietas de adelgazamiento.
5) No abandones los cuidados estéticos.
La llegada del sol a nuestra vida no significa abandonar tratamientos estéticos que nos ayuden a mantener el peso a raya. Muchos de ellos no son incompatibles con la playa, aunque haya que esperar unas horas después de haber acudido a la clínica para bañarse o, cuando menos, ponerse bajo la sombrilla el primer día.
De hecho ya se diseñan con este propósito. En Dorsia han creado Summer Flash, que auna las infiltraciones de ácido hialurónico con vitaminas – la mesoterapia– con la novedosa carboxiterapia, una infiltración subcutánea de CO2 para aumentar el drenaje linfático aumentando el oxígeno en el tejido y eliminando toxinas del espacio intercelular.
Estos son los cinco consejos para no engordar que nos dan los expertos de Clínicas Dorsia.