En Dorsia News hoy hablamos de: ¿Cómo el estrés afecta a tu piel? El aislamiento, los cambios de rutina y el estrés provocado por la situación actual pueden afectar gravemente a la piel. Gracias a Virginia Sánchez, dermatóloga y directora médica de Clínicas Dorsia, podremos entender mejor cómo remediar los efectos que provocan todas estas alteraciones de la rutina diaria.
La doctora Sánchez nos da unos consejos Dorsia contra el estrés y nos explica cómo el estrés afecta a tu piel, afirma que estos factores pueden hacer frecuente el que broten afecciones como dermatitis seborreica (rojeces y descamación en surco nasolabial o entrecejo, caspa en cuero cabelludo), acné, dermatitis atópica, psoriasis o alopecia reate (calvas en el cuero cabelludo o barba).
Si te reconoces en esta descripción, debemos decirte que no estás sola, un gran porcentaje de la población se encuentra en tu misma situación. Por ello es fundamental que sigas estos consejos Dorsia contra el estrés.
Aunque es comúnmente sabido que los nervios no son buenos compañeros de la piel, también es cierto que hay solución para dominarlos. Como punto de partida, la doctora afirma que, ante esta situación es muy importante hidratar mucho la piel y empezar a tratarla lo antes posible, en especial aquellas personas que tengan una enfermedad cutánea.
Imprescindibles para hidratar la piel:
• Beber agua: lo recomiendan todos los expertos, pero no nos cansaremos (ahora más que nunca) de recalcar que hay que beber al menos un litro y medio de agua al día. No solo por las propiedades hidratantes, sino también por la prevención de infecciones de orina, el mantenimiento de un peso saludable o niveles adecuados de energía.
• Utilizar una buena crema hidratante: cada piel necesita un tipo diferente, aunque el ácido hialurónico puede ser un gran aliado general. El consejo de Virginia es que esté recomendada por un dermatólogo para el tipo de piel específico, sobre todo si existe una enfermedad cutánea.
• Dieta sana: igual que beber agua, mantener una dieta sana y variada es esencial para que la piel luzca luminosa y con buen tono.
- Eliminar el tabaco y el alcohol: ninguno de los dos ayudará a mejorar la hidratación cutánea, más bien al contrario. Fumar reduce el nivel de colágeno en la piel, lo cual está asociado con el envejecimiento y deshidratación de la dermis. Por otro lado, al beber alcohol se inhibe la hormona antidiurética, esto hace que eliminamos más líquido del que consumimos, lo que lleva a una deshidratación cutánea.
¿Cómo evitar el estrés?
Si tu piel está reaccionando visiblemente por el estrés la solución más eficaz es encontrar actividades que te ayuden a sobrellevarlo y reduzcan los niveles de cortisol segregados por el cerebro. Sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo y que esta realidad que vivimos no es sencilla para nadie, ya que debemos lidiar con las sensaciones de aislamiento, soledad e incertidumbre. Pero, desde Clínicas Dorsia tienen algunas ideas que quizás puedan inspirarte:
• Hacer deporte: el deporte libera un número mayor de endorfinas y genera bienestar emocional. Puedes buscar una rutina en Internet o recurrir a tutoriales de YouTube, hay millones de opciones a tu disposición: yoga, zumba, CrossFit. ¿Lo más importante? No te bloquees con metas demasiado ambiciosas, empieza por quince minutos cada día, dedicados por entero a tu bienestar físico y observa cómo cambia tu energía y nervios cambian. Poco a poco ve adaptando la rutina a tus necesidades puntuales.
• Dormir bien: ahora no hay escusas para dormir el tiempo necesario. Si te cuesta dormir por miedo o nervios, prueba a comenzar tu propio ritual para irte a la cama. Olvidarte de soportes audiovisuales, una iluminación tenue y un ambiente fresco pueden crear el contexto perfecto para descansar bien. Si ya en la cama dedicas unos minutos a la lectura o a intentar dejar tu mente en blanco, incluso meditar, conseguirás despejar la mente y apartar la realidad para dormir mejor.
• Apostar por actividades que ayuden a desconectar. Como colorear mandalas, cocinar, organizar tus recuerdos. Pueden ser maneras de sentirte productivo y creativo.
Ahora es el momento perfecto para planear lo que está por venir. Y seguir estos consejos Dorsia contra el estrés.